Comment supprimer le trac?

cela dépend de ton tempérament, mais je te donne deux méthodes :

- tu vides à fond tes poumons en rentrant le ventre (pour bien tout vider), tu compte jusqu'à 4 lentement puis tu remplis tes poumons lentement en gonflant le ventre, et tu restes poumons pleins en comptant jusqu'à 4. Tu recommences ainsi deux ou trois fois (pas plus pour éviter la surventilation). Tu peux le faire allongé sur ton lit... aussi... et tu ne penses qu'à ta respiration, rien d'autre (cela oxygène ton cerveau)

- tu peux aussi plonger tes mains dans une bassine ou un lavabo d'eau froide quelques minutes.

Fais-toi confiance ! là est la solution. Tu verras, tu vas réussir ! On pense à toi. Amicalement

J'ai pas confiance en moi, et je stresse pour un rien. Mais merci pour ton aide.

Tu as besoin du stress pour réussir mais pas trop! Il faut avoir une juste mesure et c'est très dur en général il disparait dès la seconde ou tu te lève pour passer. Rassure toi, tu ne joue pas ta vie, tu es loin d'être la seul à stresser, savoir le gérer est très difficile il faut vivre avec et apprendre à passer au dessus. Courage !

bjr,

le trac n'est pas forcément une mauvaise chose, tous les artistes le connaissent.
Pour autant un peu de raison..., ceux qui vont te juger, sont des êtres humains comme toi, ils ne sont pas forcément là pour te planter, donc reste zen c'est faisable, surtout si tu connais bien tes cours.
Bonne chance tout va bien se passer

bonjour keketdu91,

Ceci concerne duduch39

Tout simplement pour te dire que tu es signalé abusif auprès du modérateur car cela fait exactement trois fois que tu postes ce style de message et là tu dépasses les bornes.

Tu devrais plutôt penser à travailler au lieu de poster trois messages à caractère sexuel !!!!


Et tu n'es qu'en classe de cinquième ! Ça promet !

flower

PS :excuse moi keketdu91 de "squatter" un peu de ta page... merci

Bonjour,
Je te conseille de faire du sport (natation, équitation, athlétisme,...) pour penser à autre chose un moment. Tu peux aussi respirer lentement selon des techniques de yoga. Afin de te déstresser au mieux, le plus simple est de se sentir prête.
Bon courage!

non

D’après les psychothérapeutes comportementalistes, il faut commencer par relâcher la pression à la maison. Pour cela, les parents doivent beaucoup participer. Il faut être souple avec votre ado en ce qui concernant les règles de la vie familiale dans ces moments là.

Emmenez-le à cesser tôt ses révisions. Le sport aussi l’aidera à mieux se détendre. Proscrivez ses sorties entre copains. Il ne doit non plus passer assez temps aux jeux. On conseille enfin de se relaxer une fois devant sa copie. Il faut s’accorder quelques minutes de calme pour respirer avant de commencer.

non il ne s'agissait absolument pas de devoirs. Honteux de la part d'un élève !

flower

merci