Alimentation et santé

bjr,

si l'on en croit les scientifiques et les nutritionnistes, et comme nous le voyons sur de nombreux supports comme la télévision, il serait très important de consommer 5 fruits et légumes par jour.

D'autre part, nombre de spécialiste confirment que la meilleure alimentation dès lors qu'on n'a pas d'interdiction liée à un problème de santé, est de manger de tout en quantité raisonnable.

De plus , il ne sert à rien de consommer des fraises en décembre, mais il est plus raisonnable de consommer les fruits de saison.

Pour les sportifs, il est important de consommer des -sucres lents- afin de bien réguler leurs besoins

voilà si cela t'inspire

spécialistes

merci beaucoup je n'avais pas pensé a ça

J'ajoute aux excellents conseils de Michelbe55, un conseil que l'on oublie souvent. La salive est le meilleur des dégraissants. Fais l'essai... nettoie une cuillère qui a servi à prendre du beurre ou de l'huile d'olive... rien que de la nettoyer d'un coup de langue et elle est dégraissée. Quand on mange, la digestion des graisses se fait en partie grâce à la mastication et à l'insalivation... le problème c'est qu'on l'apprend à ses dépens quand on commence à avoir des problèmes d'estomac ! Donc il faut insister sur le rôle de la salive quand on mange.

De plus, quand on mange il faut consacrer son cerveau et son corps à cette action nutritive essentielle à la vie, donc éviter radio, télé, lecture, etc. pendant qu'on mange... c'est facile mais plus c'est simple et plus on a du mal à le faire !

Bon appétit et bonne santé.

merci beaucoup

bonjour,

aux idées de mes camarades, j ajouterai une référence gouvernementale

http://www.mangerbouger.fr/

bon courage et bon travail

merci

Bouky a raison.

Bonjour,

je dirais même plus: 10 fruits et légumes par jour sont conseillés par les professionnels de la nutrition.

Boire 1.5L d'eau (plate ou gazeuse, chaude ou froide) sans trop ajouter de sirop et de sodas...

Faire 3 repas distincts (+ un goûter pour les enfants et personnes agées, éventuellement) donc ne pas grignoter.

L'alimentation doit être équilibrée: apport de protéines (animales et végétales), de glucides (rapides et lents), de lipides (saturés et non saturés, favoriser les oméga3), et de minéraux.

L'apport calorique moyen est de 2000 cal/jour (varie en fonction de l'âge, du sexe, du sport et du métabolisme).

merci