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Sujet du devoir
Bonjour j'aimerais beaucoup que vous m'aidiez à préparer une course très importante pour moi. Qu'est-ce que je dois faire pour m'entrainer, etc. C'est un cross-country de 2 km. Il y a environ 300 personnes par course dans chaque tranche d'âgeOù j'en suis dans mon devoir
J'arrive déjà à chaque fois dans les 50 premiers. Mais j'aimerais cette fois gagner cette course. Je fais cette course dans les dix minutes. Et l'année dernière celle qui a gagner la première place, la fait en 8:57. mais j'ai regarder les résultat de secondaire 1 et 2. Et celle en première place la fait en 7:57. Je cours, chaque jour, mes deux km.8 commentaires pour ce devoir
Bonsoir Gwain ;
Les autres ont tout à fait raison !
Il faut continuer à t'améliorer en courant de plus en plus vite chaque jour !
Elle commence quand cette course ? (:
Bonne soirée !
Les autres ont tout à fait raison !
Il faut continuer à t'améliorer en courant de plus en plus vite chaque jour !
Elle commence quand cette course ? (:
Bonne soirée !
Chronomètre-toi pour avoir une course régulière dans les temps que tu souhaites faire.
Tu accélères en fin de course pour terminer dans les premières, garde des réserves, ne pars pas à fond.
Bonne course.
Tu accélères en fin de course pour terminer dans les premières, garde des réserves, ne pars pas à fond.
Bonne course.
En octobre, à peu près.
bonne volonté! :)
si tu as un smartphone y a une appli tres intereesante pour ça, c'est endomondo.
Mais cours plutot tous les 2 jours, que tous les jours. et un peu plus en forcant. En effet, en courant tous les 2jours tu laisses un jour de repos à ton muscle, qui pendant ce jour va se former. En effet le muscle se forme au repos et non pendant l'effort.
Alors qu'en laissant aucune journée de repos, ton muscle va travailler, travailler, mais ne va pas beaucoup s'ameliorer.
Tu comprends ? :)
si tu veux quand meme plus souvent courir, cours 2jours/3 allez! ;)
Bon courage!
ps : fait toi un carnet d'entrainement avec tes temps, et si tu peux decomposer ton circuit en 2, pour voir ou tu as des lacunes
Bonne journée ! :)
si tu as un smartphone y a une appli tres intereesante pour ça, c'est endomondo.
Mais cours plutot tous les 2 jours, que tous les jours. et un peu plus en forcant. En effet, en courant tous les 2jours tu laisses un jour de repos à ton muscle, qui pendant ce jour va se former. En effet le muscle se forme au repos et non pendant l'effort.
Alors qu'en laissant aucune journée de repos, ton muscle va travailler, travailler, mais ne va pas beaucoup s'ameliorer.
Tu comprends ? :)
si tu veux quand meme plus souvent courir, cours 2jours/3 allez! ;)
Bon courage!
ps : fait toi un carnet d'entrainement avec tes temps, et si tu peux decomposer ton circuit en 2, pour voir ou tu as des lacunes
Bonne journée ! :)
Entraine toi bien tout les jours, mange équilibré.
Quand tu es la veille de la course, couche toi tôt et ne cours pas beaucoup.
Après fait de ton mieux !
Quand tu es la veille de la course, couche toi tôt et ne cours pas beaucoup.
Après fait de ton mieux !
Bonjour.
il faut ne pas utiliser toutes tes forcesau début .Fais de l'endurance!
il faut ne pas utiliser toutes tes forcesau début .Fais de l'endurance!
bonjour Gwain,
pour ta course il faut que tu chronometre ton temps a chaque entrainement pour voir ton évolution. Ensuite cours avec quelqu un qui est habituer a courir comme des persones de ta famille.
Bon courage pour ta course et bons entrainements!!! ;)
pour ta course il faut que tu chronometre ton temps a chaque entrainement pour voir ton évolution. Ensuite cours avec quelqu un qui est habituer a courir comme des persones de ta famille.
Bon courage pour ta course et bons entrainements!!! ;)
Ils ont besoin d'aide !
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Continue à t'entraîner tous les jours, fais de l'endurance pas de la vitesse, et sinon c'est encore mieux si tu t'entraînes avec quelqu'un qui est plus rapide que toi, comme ça tu vas t'améliorer...^^
Voilà, Bonne Continuation à toi =)