Cross

salut,

Bravo 25 minute sans marché si tu cours a un bon rithme tu es bien partie pour y arrivé !

Quelque conseil si tu veut tenir longtemps sens t'éssoufler trop vite est garder un bon rithme :
¤ entraine toi dés que possible
¤ si ton college a mis en place des association sportive , tu peut faire athlétisme au college entre midi et deux
¤ ne fume pas ( sa crée des probleme d'essouflement)
¤ ne te couche pas tard ( pour etre vif le jour J)
¤ sois sur de toi ! ( le mental c'est essentiel si tu veut arriver a tenir des objectif dans ta vie !)

Voila, bonne chance ;)

merci mais je suis qu'un 6ème c'est sur je ne fumerais pas ^^

Bonjour stevens971
"C'est en forgeant qu'on devient forgeron"
Continue à t'entraîner et tu verras que les résultats seront au rendez vous, rien de mieux que l'entraînement comme conseil ( bien sûr il faut avoir pris un bon petit déjeuner avant le cross pour bien tenir la forme, cela va de soit)

bon ben sa va si tu arrive a tenir 25 minutes sans t'arréter
essaie de tenir 30 minutes et quand tu y arrivera tu fera de la rapidité
car sur les 1km10 tu fera que tu sprint car ce n'est pas long
voila et le jour du cross ne pars pas trop vite
!!! :D

tu cour avant doucement apres tu commencent a courir moyen moi aussi je lavais fait et j'etais dans les 5 bonne chance

tu peux aller t'entrainer à courir le week end
la course c'est de l'entrainement

Je l'ai fait et j'y ss arriver 1er j'ai couru a un bon rytme, je m'entrainait plusieurs fois par semaine genre 5 a 4fois

par semaine^^