J'ai beaucoup de mal a me lever le matin.

Merci pour ta réponse rapide !

Chez moi on mange vers 20 heures et, en semaine, je me couche vers 21h 30. Pendant les repas je mange pas excessivement mais je pense que tu as raison c'est mon rythme du sommeil qui est en cause, car pendant les vacances quand on me laisse dormir; j'ai environ 12 heures de sommeil.

Voila je vais me coucher maintenant.

Bonsoir ou plutôt bonjour !!

Tu es parti te coucher et c'est très bien .
Je vois que tu dors 12 heures et bien ne cherches pas plus loin ,je sais c'est un peu simpliste comme réponse ,mais il faut que tu fasses pareil pendant l'école il, te coucher en fonction de ces 12 h.
Essaies de te coucher vers 21heures,tu lis une petite 1/2heure pour t'aider à t'endormir si tu as besoin .Fais ce test pendant quelque temps et tu verras.

J'espère que cela marchera ,le lait chaud avec du miel ç'est efficace pour aider à s'endormir.
La camomille en infu ,mais je doute que tu aimes cela. 8-/

J'espère que tu auras passé une bonne nuit de sommeil...

Quand je n'arrive pas a dormir,je compte les moutons !Je te jure c'est efficace !Aussi un Thé Nuit Calme ,pas délicieux,mais sa sert a quelque cchose,sinon quand je l'ai dit a mon médecin,elle m'a donnée des magnésium ect ...
Tu peux toujours le contacter !
Bonne nuit a tous !

Je ne vais pas te donner des trucs pour te réveiller mais des conseils de vie, tout court. Le corps a un rythme biologique et tu as déréglé le tien. Rien de trop grave car le corps est souple et reprend vite son bon rythme mais cela demande de la volonté.

D'abors prépare toujours tes affaires pour le collège la veille au soir (jamais le matin au moment de partir car dans la précipitation tu vas toujours oublier quelque chose). Ce qu'on veut réussir, on le fait à tête reposée.

Ensuite, le soir après le repas, si tu le peux vas marcher un peut dehors puis essaye de te coucher vers 22 h ou 22 h 30, mais éloigne de ton lit, les livres pour éviter les tentations. Et surtout pas de télé dans la chambre ou de jeux électroniques. Tu reste dans ton lit (je ne te dirai pas de compter les moutons) mais pense à des choses que tu aimes, agréables... vois si un peu d'homéopathie peut t'aider, mais en agissant ainsi (il te faudra beaucoup de volonté) au bout d'une dizaine de jours, ton corps verra que tu le soigne et il devrait reprendre son rythme normal de sommeil. Et surtout pas de matinée sans petit déj. quite à ce que tu mettes une barre énergétique dans ta poche et que tu la grignottes en marchant ou encore une pomme. Le matin tu dois manger une pomme, des céréales (bio si possible) et un yaourt ou quelque chose comme cela. C'est important... le petit déjeuner est l'un des repas les plus important.

Allez bon courage et surtout beaucoup de volonté. Belle journée... dans le fraoid car chez nous il fait encore 0° !

Normalement 9h de sommeil suffit à un humain pourquoi dormir plus moi je te conseil de te coucher à 21h 30 et essayer de te lever à 6h30 comme sa tu auras le temps de te lever.Et de déjeuner.


Salut

si tu a des probléme cela te fait tracasé et tu toune dans tout les sens aisé de ne pas y pensé donc comme tu na pas dormi le matin tu est fatiqué bon courage

je te donne on truc je suis comme toi j'ai due mal a me lever donc exemple je doit me lever pour 6:45 donc je mais le reveil a 6 / 6:15 et la j'ai le temp de trainer au lit voila j'espere t'avoir bien aider .

Merci pour vos réponses !

Coucou, moi c'est pareil, je met mon reveil a sonner à 7h, mais je me leve à 7h45, ma mère me reveil, mais bon je commence a 8h30.

JE vais te dire, moi comment je m'y prend. j'essaie de preparer mon sac le soir, ou au pire je mes affaire sur mon bureau comme ca le matin il me reste juste à les mettre dans mon sac.
Je prepare mes habilles, je les pose sur le bord de mon lit, et le matin j'ai souvent pas le temps de déjeuner du coups, je demande à ma mere de me preparer qlq chose, brique de jus et gateau le plus souvent, que je mange sur le chemin.

J'avoue que j'ai la télé dans ma chambre et que je dors souvent tard, mais bon pour trouver le sommeil facilement essais la tisane ou le chocolat chaud avant de dormir.

Bah moi je lis kan c'est comme ca !!!

bonsoir pilatori

Tout le monde n'a pas les mêmes besoins ,certains dormiront
3-4 heures comme c'est le cas pour moi par exemple et j'ai toujours été comme cela ,d'autres 7 h ,9h, 12h et parfois plus...
Nous ne sommes pas égaux sur bien des domaines physiologiques...

Bonne soirée et bonne nuit à toi... 8-)

Oups;; Sofiane a la même image que moi,je vais la changer ;)

j'ai connu ce problème pendant des années
le soir "je pensais trop" du coup je n'arrivais pas à m'endormir et le matin j'avais le même problème que toi (et bien souvent je ne me levais même plus pour aller en cours)
j'ai essayé une infinité de méthode, mais rien à faire.
finalement c'est mon medecin qui m'a aidé. il m'a donné des trucs aux plantes pour dormir (on va quand même pas prendre des somnifères si jeune). ça n'a pas été radical, j'avais encore des problèmes des sommeils, mais j'arrivais à me lever le matin, c'était deja ça.
ce n'est que plus tard que j'ai vraiment résolu le problème grâce à un travail sur le psychique lol pour arrêter de trop penser le soir.
aujourd'hui ça revient de temps en temps, mais j'ai appris à gérer par moi même.
je te conseil d'en parler à ton medecin. il est le mieux placé pour t'aider. beaucoup de monde a des problèmes de sommeil, si on ne les resout pas vite ca devient un cauchemar

Ha... tu es exactement pareil que moi ^^' ! mais j'ai trouver une solution je met mon réveil plus tôt le matin j'ai l'impression que je suis moins fatigué ...

Bonjour,

Il faut tout d'abord que tu te couches assez tôt puis que ta mère te reveille à 7Heures, et tu allumes la radio le matin et tu mets des trucs qui bougent, tu peux mettre ton réveil si possible, si c'est vraiment trop dur de te lever, après, tu laisses la radio, tu te dépêches un peu, tu essaye de faire les choses bien et vites et tu prévois 10 min d'avance, ou cas où ton bus est en retard, il y a un problème dans le métro....

Bonne journée,
Mathy '(:

Bonjour,

Il faut tout d'abord que tu te couches assez tôt puis que ta mère te reveille à 7Heures, et tu allumes la radio le matin et tu mets des trucs qui bougent, tu peux mettre ton réveil si possible, si c'est vraiment trop dur de te lever, après, tu laisses la radio, tu te dépêches un peu, tu essaye de faire les choses bien et vites et tu prévois 10 min d'avance, ou cas où ton bus est en retard, il y a un problème dans le métro....

Bonne journée,
Mathy '(:

Salut !

Pour t'endormir il faut que tu sois fatigué ;-)

-Fais un peu de sport attention pas avant de dormir ça gache le sommeil
-Quand tu dors ne pense à rien
-Compte jusqu'à 1000
-Dors 10 min(reste au calme pendant ses 10 min) après que tu as regardé la télé

Merci pour vos réponses.